自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ ４日目（2019.3.29)
こんばんは。サロン・ド・おでぶのこでぶりんです。
自宅で簡単に行える筋トレと食事制限による１ヶ月ダイエットチャレンジの4日目です。
まずは、本日の体重、、、69.9kg
昨日と変化なしですが、問題ありません。
毎日あんなペースで落ちていたらあっという間にカリカリです。笑
継続するのみです！！！
本日の筋トレ内容
①スクワット
本日もいたって普通のスクワットです。継続です。
内容が気になると言う方は初日の記事をご覧になってください！
自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ初日（2019.3.26） 71kg - salon de おでぶ
今日は50回×３セット行いました。
②アブローラー（腹筋ローラー）
本日も"膝コロ"。
ひたすらコロコロ。
私が使用しているアブローラーはこちらです。
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価格:1,350円 |
本日も３０×３セット行いました。
昨日より締まった気がします！笑
食事メニュー(2019.3.27)
朝食
ファミリーマートで売っているチキンとプロテインドリンク。 225kcal
昼食
酢キャベツ、トマト、茹でた鶏胸肉、半熟卵、りんご酢ドリンク 約350kcal
食事の際は基本お酢ドリンクを一緒に摂取しています。
お酢の効果、効能に関しては勉強したことを別記事にしようかと思います。
夕食
間食
チョコ5個 約150kcal
１日合計1375kcal
野菜不足をなんとか改善したいですね。笑
いつも作ってくれる奥さんに感謝を忘れずに野菜をリクエストしてみます！
ダイエットチャレンジを始めて４日経過しましたが、今のところ順調です！
暴飲暴食欲に襲われることもなく、平和な日々を過ごせています。
チャレンジ開始から４日でマイナス1.1kg
今後も私自身も楽しみにしつつ皆様にも楽しんでいただければと思います。
それでは、皆さん、また明日！
読んでいただきありがとうございました。
