自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ ２日目（2019.3.27） 70.3kg
こんばんは。サロン・ド・おでぶのこでぶりんです。
自宅で簡単に行える筋トレと食事制限による１ヶ月ダイエットチャレンジの2日目です。
まずは、本日の体重、、、な、なんと！笑
本日は朝きちんと食べられなかったことと、仕事で８駅分くらい歩いたのでそのお陰です。
本日の筋トレ内容
①スクワット
本日もいたって普通のスクワットです。
内容が気になると言う方は昨日の記事をご覧になってください！
自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ初日（2019.3.26） 71kg - salon de おでぶ
50回×３セット行いました。
②アブローラー
本日も"膝コロ"。
私はもちろん"膝コロ"です。
私が使用しているアブローラーはこちらです。
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価格:1,350円 |
食事メニュー(2019.3.27)
朝
飲むプロテイン 88kcal
昼
酢キャベツ、トマト、茹でた鶏胸肉、さつま揚げ 約350kcal
夜
玄米茶碗少なめ、魚、豆腐ハンバーグ小3個、かぼちゃ甘煮、ごぼうサラダ、人参しりしり 約750kcal
間食
なし
１日合計1188kcal
ちょっと摂取カロリー少ないですね。
明日はきちんと朝食を食べます。
1日の総摂取カロリーは1500kcal以内に納めることを目標にしています。
私の基礎代謝が約1800kcl/1日程度です。
1kg痩せるのに必要な消費カロリーは7200kcalと言われていますので、、、
1日300kcalずつ減っていくと、、、24日間で1kg痩せる計算です。
実際には上記の基礎代謝に筋トレでのカロリー消費が乗っかってくるので
消費カロリーはもう少し増えます！！！
ですが、私には自分の行う筋トレでどれほどのカロリーが燃焼されるのかわかりません。
なので、計算には入れません！笑
私は栄養学の知識もないし、フィットネスの知識もありません。
全くのど素人が"継続"だけでどれほどの成果を残せるのか。
私が成果を残せれば、"継続"できる人であれば誰にでも実践可能ということになります。
日々どんな成果が出るのかを私自身も楽しみにしつつ皆様にも楽しんでいただければと思います。
それでは、皆さん、また明日！
読んでいただきありがとうございました。
