自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ 10日目（2019.4.4)

こんばんは。サロン・ド・おでぶのこでぶりんです。

昨日はブログ更新前に力尽きてしまいました。笑

自宅で簡単に行える筋トレと食事制限による１ヶ月ダイエットチャレンジの10日目です。

今日で１ヶ月チャレンジの１/３です！

今のところ順調ですが、明日から京都へ行くので増量です。笑 

まずは、本日の体重、、、68.7kg

 

68kg代に突入です！！！

本日の筋トレ内容

①スクワット

本日もいたって普通のスクワットです。継続です。

内容が気になると言う方は初日の記事を

ご覧になってください！ 

自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ初日（2019.3.26） 71kg - salon de おでぶ

今日は50回×３セットを行いました。

②アブローラー（腹筋ローラー）

本日も"膝コロ"。

ひたすらコロコロ。

私が使用しているアブローラーはこちらです。

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本日も３０×３セット行いました。

目標はシックスパックです！！！ 

食事メニュー(2019.4.4)

朝食

ZAVASプロテイン 99kcal

昼食

茹でた鶏胸肉、半熟卵、トマト、酢キャベツ、クラムチャウダー　約500kcal

夕食

料理名がわかりませんが、美味しかった！笑　ロースロビーフサラダ　　約600kcal

間食

なし

１日合計1199kcal

本日も目標達成。

明日からも引き続き継続します！

本日は炭水化物なしでした。

特に意識したわけではなかったのですが、、、笑

習慣というものは、本当にすごいものです。

私は、結構甘いものが好きでダイエット開始前には仕事中に一服と称してコンビニスイーツを食べていました。

筋トレダイエットチャレンジを始めて食べる機会が激減したのですが、所謂食べ癖というやつでしたね。

ついつい食べてしまう、なんていう方は完全に食べ癖です。

きちんと食事の記録をつけて、SNSに公開するダイエット方法であれば無駄な間食が減ります！

もちろん！たまには食べてもいいんですよ！毎日食べたっていいんです！どか食いしないのであれば！笑

チャレンジ開始から１０日でマイナス2.3kg

今後も私自身も楽しみにしつつ皆様にも楽しんでいただければと思います。

それでは、皆さん、また明日！

読んでいただきありがとうございました。