自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ ７日目（2019.4.1)
こんばんは。サロン・ド・おでぶのこでぶりんです。
今日から４月ですね！
暖かくなってきてトレーニング日和の日が増えますね！楽しみです！
自宅で簡単に行える筋トレと食事制限による１ヶ月ダイエットチャレンジの7日目です。
まずは、本日の体重、、、69.6kg
本日からまた１週間の始まりです！
目標に向かって自分に出来ることを"継続"していきましょう！
日々の積み重ねで必ずダイエットは成功します！
本日の筋トレ内容
①スクワット
本日もいたって普通のスクワットです。継続です。
内容が気になると言う方は初日の記事をご覧になってください！
自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ初日（2019.3.26） 71kg - salon de おでぶ
今日は50回×３セットを行いました。
②アブローラー（腹筋ローラー）
本日も"膝コロ"。
ひたすらコロコロ。
私が使用しているアブローラーはこちらです。
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価格:1,350円 |
本日も３０×３セット行いました。
筋トレの効果が少しづつ出ている気がします！笑
食事メニュー(2019.4.1)
朝食
安定のファミマチキン。 約120kcal
昨日たくさん食べたので控えめです。
昼食
酢キャベツ、野菜炒め、トマト、茹でた鶏胸肉、半熟卵、お酢ドリンク 約350kcal
夕食
冷やしかけそば（トッピング：とろろ）もやしナムル 約400kcal
間食
キットカット2つ 160kcal
１日合計1030kcal
昨日のご褒美デーの分は調整できました！
明日からも引き続き継続します！
チャレンジ開始から７日でマイナス1.4kg
今後も私自身も楽しみにしつつ皆様にも楽しんでいただければと思います。
それでは、皆さん、また明日！
読んでいただきありがとうございました。
