自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ 9日目（2019.4.3)
こんばんは。サロン・ド・おでぶのこでぶりんです。
自宅で簡単に行える筋トレと食事制限による１ヶ月ダイエットチャレンジの9日目です。
まずは、本日の体重、、、69.1kg
68kg代目前です！！！
本日の筋トレ内容
①スクワット
本日もいたって普通のスクワットです。継続です。
内容が気になると言う方は初日の記事をご覧になってください！
自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ初日（2019.3.26） 71kg - salon de おでぶ
今日は50回×３セットを行いました。
②アブローラー（腹筋ローラー）
本日も"膝コロ"。
ひたすらコロコロ。
私が使用しているアブローラーはこちらです。
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価格:1,350円 |
本日も３０×３セット行いました。
目標はシックスパックです！！！
食事メニュー(2019.4.3)
朝食
ファミマチキン、ZAVASプロテイン 約220kcal
昼食
茹でた鶏胸肉、半熟卵、トマト、酢キャベツ 約350kcal
お昼は基本的に固定メニューです！笑
夕食
ガパオライス（お米は玄米、お肉は鳥挽肉、生卵）クラムチャウダー 約700kcal
間食
なし
１日合計1270kcal
本日も目標達成。
明日からも引き続き継続します！
ちなみに、私が夕飯に炭水化物を持ってきている理由はモチベーション維持のためです。
本来は昼食と夕食のメニューは逆の方が良いと思いますが、仕事を終えた後にご褒美が待っているということは気持ち的に全然違います！笑
これも"継続"のために工夫している点の一つです。
チャレンジ開始から９日でマイナス１.９kg
今後も私自身も楽しみにしつつ皆様にも楽しんでいただければと思います。
それでは、皆さん、また明日！
読んでいただきありがとうございました。
