自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ ６日目（2019.3.31)
こんばんは。サロン・ド・おでぶのこでぶりんです。
自宅で簡単に行える筋トレと食事制限による１ヶ月ダイエットチャレンジの6日目です。
まずは、本日の体重、、、69.7kg
外食でがっつりハンバーガーを食べたので微増。
週に１度の休みは家族でお出かけなので、思いっきり楽しみます！
いいんです！また明日からの平日はしっかり頑張ります。
本日の筋トレ内容
①スクワット
本日もいたって普通のスクワットです。継続です。
内容が気になると言う方は初日の記事をご覧になってください！
自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ初日（2019.3.26） 71kg - salon de おでぶ
今日は50回×３セットを午前と夜の二回行いました。
つまり、50回×６セットです！
②アブローラー（腹筋ローラー）
本日も"膝コロ"。
ひたすらコロコロ。
私が使用しているアブローラーはこちらです。
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価格:1,350円 |
本日も３０×３セットをこちらも２回
３０×６セットです！
見た目は昨日とほぼ変わりないです！笑
食事メニュー(2019.3.27)
朝食
朝食は昼にがっつり食べる予定だったので抜きました。
昼食
アボカドバーガー、ポテトフライ 約1000kcal
息子がかなり暴れていいたので美味しそうに撮れませんでした。笑
美味しかった。。。。。
夕食
イワシの蒲焼き、ジャガコーン炒め、ブロッコリーとカリフラワーとインゲンのソテー 約800kcal
間食
なし。
１日合計1800kcal
目標の1500kcalをオーバーしましたが、今日はいいんです！
毎週１日はご褒美デーです！
週に１度のご褒美デーを設定することで、普段はより継続しやすくなります！
チャレンジ開始から６日でマイナス1.3kg
今後も私自身も楽しみにしつつ皆様にも楽しんでいただければと思います。
それでは、皆さん、また明日！
読んでいただきありがとうございました。
