自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ ５日目（2019.3.30)

こんばんは。サロン・ド・おでぶのこでぶりんです。

自宅で簡単に行える筋トレと食事制限による１ヶ月ダイエットチャレンジの5日目です。

まずは、本日の体重、、、69.3kg

おおおおおおおおお、これは嬉しい。

今日はいつもの筋トレに加えて、３０分ほど有酸素運動をしたので水分が抜けたのが大きいと思います！

明日はお休みで家族と外食等をする予定なので、有酸素運動頑張りました。

本日の筋トレ内容

①スクワット

本日もいたって普通のスクワットです。継続です。

内容が気になると言う方は初日の記事をご覧になってください！ 

自宅で筋トレダイエット１ヶ月チャレンジ初日（2019.3.26） 71kg - salon de おでぶ

今日は50回×３セット行いました。

②アブローラー（腹筋ローラー）

本日も"膝コロ"。

ひたすらコロコロ。

私が使用しているアブローラーはこちらです。

3輪腹筋ローラー スリムトレーナー 超静音 ダイエット 腹筋ローラー 膝を保護するマット付き 四輪 アブローラー トレーニング ダイエット マッサージ フィットネスローラー ストレッチ ブレーキ エクササイズ Soomloom【宅】 価格:1,350円 (2019/3/26 16:32時点) 感想(15件)

本日も３０×３セット行いました。

③ランニング３０分

久しぶりに走るときついです。。。。

でも、汗をたくさんかけて非常に気持ち良かった。

 昨日よりさらに締まった気がします！笑

食事メニュー(2019.3.27)

朝食

 今日は朝食をとれませんでした。

気をつけます。

昼食

 メンチカツ２個、キャベツ、お酢ドリンク　約600kcal

食事の際は基本お酢ドリンクを一緒に摂取しています。

お酢の効果、効能に関しては勉強したことを別記事にしようかと思います。

夕食

しゅうまい１個、鶏の唐揚げ４個、鯖の棒鮨２個、お刺身　約800kcal

今日は両親からもらったものが夕飯でしたので、いつもより重め！美味しかった。。。

しかし、写真を撮り忘れる失態。

間食

なし。
 

１日合計1400kcal

今日は食事の内容がいつもとはだいぶ違いました。

しかし、昼食で炭水化物を抜いたりでなんとか調整。

いいんです。こんな日があっても。

友人からのお誘いや、いただきものなどありがたいことばかりです。

そういったことはお断りしません。

何もない予定のない日にきちんと継続できれば必ず結果は出ます！ 

チャレンジ開始から５日でマイナス1.7kg

今後も私自身も楽しみにしつつ皆様にも楽しんでいただければと思います。

それでは、皆さん、また明日！

読んでいただきありがとうございました。